CONFINEMENT ET SANTE PSYCHIQUE
CONFINEMENT ET SANTE PSYCHIQUE
En cette période de confinement, qui bouscule nos modes de vie, voici quelques conseils pour permettre de maintenir le plus possible un équilibre psychique:
-éviter de se connecter aux réseaux sociaux toute la journée mais privilégier un moment de la journée pour s'informer
-sortir au quotidien dans le périmètre autorisé
-faire de l'activité physique (même à la maison)
-manger équilibré et cuisiner pour ceux qui ont du temps
-prendre du temps pour soi: s'occuper de soi, en profiter pour faire de l'introspection ou avancer sur des projets...
Diverses sensations et émotions peuvent advenir dans ce contexte particulier: sentiment d'isolement, solitude, anxiété, angoisse, peur, tristesse, frustration, agacement...
Différentes techniques peuvent aider à la gestion des émotions: Relaxation, cohérence cardiaque, auto hypnose, sans oublier les techniques énergétiques (EFT, TCM, TAT...) qui sont d'une très grande efficacité et qu'on peut s'approprier facilement.
